علاج فعال لهشاشة العظام علاجات طبيعية منزلية وأخرى دوائية
يتطلع العديد من الأفراد لمعرفة علاج فعال لهشاشة العظام، وخصوصا فئة كبار السن، وفئة السيدات وهن الأكثر عرضة لـ هشاشة ولين العظام بسبب الحمل والرضاعة وفقدان الكالسيوم في أجسامهن، ولكن ولحسن الحظ يمكن زياد كثافة العظام يتناول بعض الأدوية بعد استشارة الطبيب المختص، كما أن التغذية الجيدة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ضرورية لدعم صحة العظام والتحكم في المرض بدون مضاعفات كسور العظام.
التغذية السليمة
ينبغي تزويد الجسم بالتغذية السليمة لبناء عظام صحية عن طريق الكالسيوم وفيتامين د، ولكن شريطة التقليل من الأنظمة الغذائية الغنية بالملح والأكسالات الموجودة في السبانخ والطماطم لأنها تتداخل مع امتصاص الكالسيوم، ومن العناصر المفيدة لعلاج هشاشة العظام وفقا لموقع WebMD ما يلي:
- الكالسيوم: يوجد معظم الكالسيوم في الجسم في العظام، ولعلاج هشاشة العظام يجب تزويد الجسم بمنتجات الألبان لأنها مصادر طبيعية للكالسيوم، كما ينبغي أيضا تناول الخضروات الورقية الداكنة والمكسرات والفاصوليا والمأكولات البحرية لأنها فعالة للعظام.
- فيتامين د: يُساعد هذا العنصر الغذائي الأساسي الجسم على امتصاص الكالسيوم، ومن المصادر الجيدة لفيتامين د الحليب المدعم، والبيض، والأسماك الدهنية، والتعرض لأشعة الشمس.
التمارين الرياضية
ومن ضمن خطوات علاج فعال لهشاشة العظام، ينصح طبيا بتمارين حمل الأثقال لأنها تعمل على تقوية العظام وتحمي من فقدانها، ومن فوائد ممارسة الرياضة بانتظام بناء العضلات وتحسين التنسيق والتوازن، ما يساعد على تقليل خطر السقوط، وهو سبب شائع لكسور العظام لدى المصابين بهشاشة العظام، وتندرج التمارين المفيدة لتقوية العظام في رفع الأثقال، والتمارين الهوائية، والركض.